بهترین خوراکی های چربی سوز شکم

بهترین خوراکی های چربی سوز شکم، امروزه بیشتر مردم از این حقیقت آگاه نیستند که وزن آنها در حال افزایش است و بدن آنها شکل طبیعی خود را از دست می‌دهد. میزان چربی اضافیِ جمع شده در بدن، آنها را در معرض خطر قرار می‌دهد و ممکن است با مسائل سلامتی و جسمی فراوانی روبرو شوند. بیشتر مردم نمی‌دانند که چربی بدن دقیقا چیست؟ در این مقاله از نیاز مشاغل به رایج‌ترین پرسش‌ها در مورد چربی بدن پاسخ داده شده و بهترین خوراکی‌ های چربی سوز معرفی می‌شود.

بهترین خوراکی‌ های چربی سوز شکم

شکلات تلخ
یکی از خوراکی های چربی سوز شکم، شکلات تلخ است. این ماده غذایی حاوی مقدار بالایی “روی” است و به همین دلیل می تواند ترشح هورمون لپتین را افزایش دهد. این هورمون باعث تنظیم میزان مصرف انرژی، ذخیره چربی و اشتها می شود و به این ترتیب چربی سوزی شکمی را بالا می برد.

لبنیات
مطالعات نشان داده اند بین میزان مصرف بالای کلسیم با بهبود ترکیب بدن ارتباط وجود دارد. زمانیکه کلسیم در بدن کم باشد بدن با ترشح هورمون هایی، به بدن امکان استفاده از کلسیم موجود را می دهد و همچنین به سلول های چربی پیغام می دهد در حالت چربی خود باقی بمانند. اما زمانی که کلسیم تامین باشد چربی بدن می شکند و از تشکیل آن جلوگیری می گردد. لبنیات کم چرب از جمله خوراکی های چربی سوز شکم هستند و می توانند بسیار موثر باشند.

ماهی سالمون
ماهی سالمون سرشار از امگا 3 است و این ماده می تواند باعث کاهش چربی در بدن شود. اسیدهای چرب امگا 3 جلوی گرسنگی شما را می گیرند و تا 2 ساعت پس از مصرف احساس سیری در فرد ایجاد می کنند.

خیار
خیار بسیار کم کالری است و جزو خوراکی های چربی سوز شکم است. این میوه سرشار از فیبر خوراکی، مواد معدنی و ویتامین است و در 100 گرم آن 96 درصد آب و 45 گرم کالری موجود است.

سیب
سیب حاوی فیبر خوراکی، فلاونوئید، فیتواسترول و بتاکاروتن است و می تواند باعث ایجاد حس سیری در فرد شود. ترکیبات طبیعی سیب به نام پکتین اسید نیز در کاهش وزن بسیار موثر می باشد. میوه های حاوی پکتین را بهتر است حتما جوید و زمانیکه پکتین در معده حل شود یک ماده ژل مانند می سازد که چربی و کلسترول خوراکی را تسخیر می نماید.

چربی سوزی شکم با ورزش

یکی از بهترین راه‌ها برای چربی سوزی قوی پهلو و شکم داشتن یک برنامه غذایی سالم به همراه انجام تمرین‌های ورزشی است. بهترین زمان از روز برای انجام تمرینات ایروبیک (هوازی) و چربی سوزی قوی چه زمانی است؟ اینکه چه زمانی ورزش کنید اهمیت زیادی ندارد، مهم‌ترین مسئله برای چربی سوزی این است که باید ورزش هوازی داشته باشید. تمرینات قلبی- عروقی مداوم مثل پیاده‌روی، دو، پله نوردی و یا دوچرخه سواری به مدت ۳۰ دقیقه به چربی سوزی کمک می‌کند. اما اگر می‌خواهید بیشترین فایده ممکن را از هردقیقه تمرین‌تان ببرید، باید صبح‌ها زودتر بیدار شوید و قبل از خوردن صبحانه تمرین کنید.