چرا خواص ویتامین C برای بدن واجب هست؟
چرا خواص ویتامین C برای بدن واجب هست؟ ویتامین خواص مختلفی برای سلامتی بدن دارد؛ از جمله برای زیبایی پوست و مو. در این مطلب از نیاز مشاغل می خواهیم به برخی از خواص ویتامین C بپردازیم همراه ما باشید.
مصرف روزانه‌ی توصیه شده برای این ویتامین برای زنان ۷۵ میلی‌گرم و برای مردان ۹۰ میلی‌گرم است. در حالی‌که معمولاً توصیه می‌شود ویتامین سی را از غذاها دریافت کنید، بسیاری از افراد برای رفع نیازهای خود مصرف مکمل‌ها را ترجیح می‌دهند.
اکثر گیاهان و حیوانات، آسکوربیک اسید را برای نیازشان می سازند. با این حال میمون ها و انسان ها نمی توانند آسکوربیک اسید را بدلیل فقدان آنزیمی بنام اکسیداز گولونولاکتون بسازند. به همین دلیل ما نیاز به رژیم غذایی غنی از ویتامین ث داریم که خوشبختانه بیشتر میوه ها و سبزیجات حاوی مقادیر کافی از ویتامین سی هستند که جذب آنها نیز بسیار ساده است.
ویتامین سی آنتی اکسیدان
آنتی اکسیدان ها از سلول ها محافظت کرده و بواسطه تثبیت و پاکسازی رادیکال های آزاد، میزان صدمات را کاهش می دهند. بنابراین از خواص ویتامین C ، ویتامین ای و بتا-کاروتن می توان به جوان نگهداشتن بدن اشاره کرد.
مطالعات نشان می دهند که مصرف ویتامین سی می تواند سطح آنتی اکسیدان خون را تا 30 درصد افزایش دهد و این به دفاع طبیعی بدن در برابر التهاب کمک می کند. در رابطه با ورزش که استرس اکسیداتیو و رادیکال های آزاد بدلیل ماهیت و تاثیر آن بر بدن، شایع هستند، استرس اکسیداتیو ناشی از ورزش برای افرادی که ویتامین ث کمتری دارند، بیشتر است.
کاهش خطر ابتلا به بیمارهای مزمن
خواص ویتامین C یک آنتی‌اکسیدان قوی است که می‌تواند سیستم دفاعی طبیعی بدن را تقویت کند. آنتی‌اکسیدان‌ها مولکول‌هایی هستند که سیستم ایمنی را تقویت می‌کنند. آنها این کار را با محافظت از سلول‌ها در برابر مولکول‌های مضر به نام رادیکال‌های آزاد انجام می‌دهند.
هنگامی که رادیکال‌های آزاد تجمع می‌یابند، می‌توانند حالت معروف به استرس اکسیداتیو را ایجاد کنند که با بسیاری از بیماری‌های مزمن مرتبط است. مطالعات نشان می‌دهد که مصرف بیشتر ویتامین سی می‌تواند سطح آنتی‌اکسیدان خون را تا 30 درصد افزایش دهد تا به سیستم دفاعی طبیعی بدن برای مقابله با التهاب کمک کند.
ویتامین c برای پوست و مو
ضد چروک: اگر ویتامین c روی پوست قرار گیرد، به صورت آنتی‌اکسیدان عمل کرده و رادیکال‌های آزاد روی پوست را از بین می‌برد. ویتامین c به جلوگیری از تشکیل و شکل گیری این چروک‌های جدید کمک شایانی می‌کند.
کلاژن سازی: از دیگر خواص ویتامین c برای پوست ومو می‌توان به افزایش کلاژن در پوست اشاره کرد. ویتامین c با نفوذ به لایه‌های بیرونی می‌تواند سلول‌های آسیب دیده پوست را ترمیم کند و تولید کلاژن در پوست را افزایش دهد.
شفافیت و درخشش پوست:یکی از موارد شگفت‌انگیز از خواص ویتامین ث تاثیرات آن بر شفافیت و درخشش پوست است.الاستین یکی دیگر از پروتئین‌های مهم در بدن بوده و عنصر اصلی شفاف بودن پوست است.محافظت از پوست در برابر اشعه فرابنفش. یکی از مهم ترین خواص ویتامین c است.
کنترل آکنه پوست:یکی دیگر از خواص ویتامین c برای پوست و مو کمک به کاهش بروز آکنه در پوست و سرعت بخشیدن به التیام آکنه است. به علاوه ویتامین ث به تولید پروتئین‌های لازم برای داشتن پوستی سالم کمک می‌کند
در نبود ویتامین c این پروتئین‌ها نمی‌توانند به درستی به وظیفه خود عمل کنند و همین موضوع باعث بروز آکنه در پوست می‌شود. یکی دیگر از مزایای ویتامین ث از بین بردن قرمزی به وجود آمده در اثر بروز آکنه است.
انواع داروها و قرص‌های حاوی ویتامین C کدامند
سرم ویتامین c: سرم ویتامین c یکی دیگر از انواع منابع تامین ویتامین c برای پوست و مو به حساب می‌آید. سرم محصولی بهداشتی است که شما پس از شستشوی صورتتان و قبل از استفاده کرم مرطوب کننده باید آن را مصرف کنید.
قرص جوشان: رایج‌ترین و متداول ترین شیوه مصرف ویتامین ث قرص جوشان است. البته باید میزان مصرف قرص جوشان در ماه توسط دکتر مشخص شود. بنابراین، حتما درباره نحوه و دوز مصرف این منابع با دکترمشورت کنید.
