خواص بی نظیر نوشیدن آب برای انسان
خواص نوشیدن آب برای بدن انسان، امروزقصد داریم در این مقاله در سایت نیاز مشاغل به فواید آب برای بدنمان بپردازیم بدن ما حدودا از60 درصد آب تشکیل شده است و به طور مداوم در حال از دست دادن آب نیز میباشد. نوشیدن آب میتواند به عملکرد بهتر مغز کمک کند و باعث تمرکز بالا در فرد میشود. همچنین نوشیدن آب کافی میتواند موجب کاهش وزن در ما شود.
برطرف کردن برخی از بیماری ها
- در میان مشکلات سلامتی، مواردی وجود دارد که ممکن است واکنش خوبی نسبت به مصرف آب داشته باشند:
- یبوست: افزایش مصرف آب میتواند به جلوگیری از یبوست (که مشکل بسیار رایجی است) کمک کند.
- رابطه‌ای میان آن‌ها نیافته‌اند.
- سنگ کلیه: ظاهراً افزایش مصرف آب، خطر ابتلا به سنگ کلیه را کاهش می‌دهد.
حجم آب بدن در سنین مختلف
نوزادان با حدود ۷۸ درصد بیشترین میزان آب در بدن را دارند. این میزان آب بدن تا یک سالگی به حدود ۶۵ درصد کاهش می یابد. در مردان بالغ، حدود ۶۰ درصد از بدن آن ها را آب تشکیل می دهد. از آنجایی که چربی در زنان بالغ بیشتر از مردان است و میزان آب بدن در زنان بالغ حدود ۵۵ درصد است. پس نتیجه می گیریم که:
- نوزادان و کودکان نسبت به بزرگسالان میزان آب بدن بیشتری دارند.
- زنان نسبت به مردان آب کمتری در بدن دارند.
- افرادی که بافت چربی بیشتری دارند نسبت به افرادی که بافت چربی کمتری دارند، حجم آب کمتری دارند.
فواید نوشیدن آب برای پوست
مصرف مقدار مناسب آب در روز باعث دفع سموم بدن از طریق ادرار و مدفوع میشود. اگر نوشیدن آب کافی باشد کلیه‌ها مؤثرتر کار می‌کنند و همچنین از اختلالات معده جلوگیری میشود و روده عملکرد بهتری خواهد داشت. در نتیجه دفع بهتر سموم و ناخالصی‌ها از بدن، خون تازه‌تری تشکیل میشود و در بدن جریان پیدا می‌کند که باعث شفاف‌تر شدن و روشن‌تر شدن پوست میشود.
نکاتی جهت مصرف نوشیدن آب
- اطمینان یابید که پس از هر وعده غذایی یا میان وعده، به مقدار کافی آب به همراه دارید.
- نوشیدنی‌های مورد علاقه خود را مصرف کنید. تجربه یک طعم مورد علاقه میتواند به مصرف بیشتر آن نوشیدنی کمک کند.
- میوه و سبزیجات بیشتری مصرف کنید. این موارد دارای مقادیر فراوانی آب بوده و بدن را از خطر کم آبی دور می‌کنند. طبق مطالعات، ۲۰ درصد آب مصرفی از مواد خوراکی به دست می‌آید.
- همواره و در هر جا یک بطری آب با خود به همراه داشته باشید. این بطری را می‌توان در کیف یا بر روی میز قرار داد.
فواید نوشیدن آب برای مو
افراد باید جهت پیشگیری از کم آبی و حفظ عملکرد مناسب بدن روزانه ۱ تا ۷ لیتر آب بنوشند. مقدار نوشیدن آب بسته به میزان فعالیت، رطوبت، دما و عوامل مختلف تفاوت دارد. بدن در هنگام کمبود آب، آب برخی اندام‌ها را گرفته و به‌اند ام‌های دیگر می‌دهد. این پدیده میتواند بدن را ضعیف کرده و موجب ریزش مو، شکنندگی و کم پشت شدن موها شود. ریشه مو با در اختیار داشتن آب کافی عملکرد مناسبی داشته و مقدار کراتین موجود در موها را حفظ می‌کند. در این وضعیت، حجم و رنگ موها به ترتیب بیشتر و تیره‌تر میشود.
هیدارته ماندن بدن با خوردن آب
موسسه پزشکی توصیه می کند که زنان روزانه ۷۸ اونس (۲.۳ لیتر) آب و مردان روزانه ۱۱۲ اونس (۳.۳ لیتر) آب دریافت کنند. این ارقام شامل آب حاصل از غذا مانند میوه ها، سبزیجات می شود. در صورت بارداری یا شیردهی، فعالیت شدید یا کار در محیط گرم همچنین به آب بسیار بیشتری نیاز دارید. سعی کنید روز خود را با یک وعده آب گرم شروع کنید. بدن شما برای انجام اساساً هر عملکرد اساسی به آب نیاز دارد.
سلامت عضلات با نوشیدن آب
همان طور که اشاره شد 75 درصد عضلات ما از آب تشکیل شده‌اند. نوشیدن آب کافی به عضلات باعث جلوگیری از گرفتگی عضلانی طی ورزش و فعالیتهای بدنی میشود. حین ورزش با آب رسانی کافی به عضلات موجب فعالیت درست آن‌ها، سلامت و تقویتشان میشوید.
